라비앙로즈

건강검진 결과지를 보다 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 항목이 바로 공복 혈당 수치 입니다. 수치가 조금만 높아도 “이거 당뇨 아닌가?” 걱정부터 드는 게 사실이죠. 공복 혈당은 현재 생활습관이 몸에 어떤 영향을 주고 있는지 보여주는 대표적인 지표 입니다. 이 글에서는 공복 혈당 정상 수치 기준, 수치별 의미, 생활습관 관리 포인트 를 쉽게 정리해드립니다. 공복 혈당이란 무엇인가? 공복 혈당은 8시간 이상 음식 섭취 없이 측정한 혈당 수치 를 말합니다. 주로 아침 공복 상태에서 검사하며, 우리 몸이 기본적으로 혈당을 얼마나 잘 조절하고 있는지 를 확인하는 지표입니다. 👉 식사 영향이 적기 때문에  생활습관 상태를 가장 정확하게 반영 합니다. 공복 혈당 정상 수치 기준 일반적으로 사용하는 공복 혈당 기준은 다음과 같습니다. 정상: 70 ~ 99 mg/dL 공복 혈당 장애(경계): 100 ~ 125 mg/dL 당뇨 의심: 126 mg/dL 이상 ✔ 99 이하 → 정상 범위 ✔ 100 이상 → 관리 필요 신호 📌 단, 한 번의 검사만으로 단정하지는 않습니다. 공복 혈당 수치별 의미 쉽게 정리 ✅ 70~99 mg/dL (정상 범위) 혈당 조절이 안정적인 상태 특별한 증상이 없다면 걱정할 필요 없음 현재 생활습관 유지 권장 ⚠️ 100~125 mg/dL (공복 혈당 장애) 흔히 말하는 당뇨 전 단계 증상 거의 없음 생활습관만 잘 관리해도 정상 회복 가능 👉 이 구간에서 관리하느냐가 가장 중요합니다. 🚨 126 mg/dL 이상 반복 측정 시 당뇨 가능성 증가 정확한 진단 필요 생활습관 관리가 필수적인 단계 ❗ 단일 수치만으로 확정하지는 않으며, 반복 검사와 전문 상담이 필요합니다. 공복 혈당이 높아지는 주요 원인 공복 혈당은 단순히 단 음식을 먹어서만 올라가지 않습니다. 대표적인 원인 늦은 저녁 식사와 야식 수면 부족 만성 스트레스 운동 부족 복부 비만 탄수화물 위주의 식습관 📌 특히 잠을 충분히 못 잤거나 스트레스가 많은...